Chế độ ăn trái cây
Một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân là trái cây tươi, từ đó bạn có thể nấu các món ăn ngon và đa dạng. Đây không phải là đức hạnh duy nhất của hoa quả. Chế độ ăn uống trái cây bão hòa cơ thể chúng ta với các khoáng chất, vitamin, chất xơ và đồng thời là một tác nhân dự phòng hiệu quả chống lại các bệnh của hệ cơ xương; virus, ung thư, bệnh tim mạch.
Theo thành phần hoá học, trái cây rất gần với rau và chứa độ ẩm cao hơn 85%, có giá trị calo thấp và là một "chồi" tốt để loại bỏ rất nhiều chất độc và chất độc khỏi cơ thể. Chế độ ăn uống trái cây là sự lựa chọn đúng đắn để giảm cân! Chúng tôi chú ý đến chế độ ăn trái hỗn hợp gồm nhiều trái cây và các sản phẩm khác. Để đạt được kết quả tốt trong việc giảm cân, bạn không cần phải tự kiềm chế bản thân và bám vào thực phẩm đơn. Giảm tiêu thụ trái cây cho một loài duy nhất, bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu, nhưng với chi phí sức khoẻ của bạn. Bạn không thể đột ngột bỏ các sản phẩm protein. Giảm cân của bạn nên được cho bạn một quá trình dễ chịu, dần dần và không phải là một căng thẳng cho cơ thể 
Ngày thứ nhất
Bữa sáng 1: một ly nước ép quả tươi
Bữa sáng 2: nửa dưa hấu nhỏ
Ăn trưa: salad từ thịt gà luộc, nửa dứa, ăn hai muỗng canh kem, một lát bánh mì thô, trà xanh
Buổi chiều ăn nhẹ: chuối
Bữa tối: táo nướng 2 miếng, hoa quả trái cây
Ngày thứ hai
Ăn sáng thứ nhất: chuối
Bữa sáng 2: một ly nước ép mơ
Ăn trưa: nghiền ngâm táo và mận (300 gram), ăn mặc một thìa mật ong; pho mát ít chất béo 200 gram, hoa quả trái cây
Buổi chiều ăn nhẹ: quế nướng, muối với mật ong
Ăn tối: đào 4 miếng
Ngày thứ ba
Bữa sáng thứ nhất: 2 đào
Bữa sáng thứ 2: mận chanh 300 gram
Ăn trưa: cá luộc 300 gram, một lát bánh mì đen 100 gram, trái cây trái cây để lựa chọn
Buổi chiều ăn nhẹ: một ly nước táo tươi
Bữa tối: trái cây tươi salad (1 trái táo, chuối, cam), dày dạn với sữa chua ít chất béo
Ngày thứ tư
Bữa sáng thứ nhất: táo nướng
Ăn sáng 2nd: cam
Ăn trưa: salad trái cây từ 1 - táo, nửa quả dưa nhỏ, chuối, lát 3 - dứa, sữa chua ít béo, trà thảo dược làm từ bạc hà, linden, thyme
Đồ ăn nhẹ: trái cây lựu táo, trái cây sấy khô để lựa chọn từ 150 gram (mận khô, mơ khô, nho khô)
Bữa tối: pho mát ít chất béo 200 gram, ăn mặc với một muỗng kem, trà xanh
Ngày thứ năm
Ăn sáng thứ nhất: chuối
Bữa sáng thứ 2: Táo ướp 300 gram, nêm với một thìa mật ong
Ăn trưa: salad thịt gà luộc 200 gram, nửa dứa, ăn hai muỗng canh kem, một lát bánh mì 100 gram xay thô, trà xanh
Buổi chiều ăn nhẹ: Quả quậy nướng
Bữa tối: phô mai cottage ít chất béo 200 gram, trái cây compote
Ngày thứ sáu
Bữa sáng thứ nhất: nước trái cây tươi
Ăn sáng 2nd: chuối
Ăn trưa: cá luộc 300 gram, một lát bánh mì đen 100 gram, trái cây trái cây để lựa chọn
Buổi chiều ăn nhẹ: cam
Bữa tối: salad (rau bina 2 oz, ô liu, rau xanh), dầu thực vật và nước chanh, một lát bánh mì đen 100 gram, trà thảo dược (lá blackberry, bạc hà, hông hoa hồng)
Ngày thứ bảy
Ăn sáng Thứ nhất: nghiền ngâm từ quả táo 300 gram, nêm với một thìa mật ong
Bữa sáng 2: một ly nước ép mận
Bữa trưa: salad 300 gram (rau bina, thịt gà, ô liu, rau xanh), dầu thực vật và nước chanh, một lát bánh mì đen 100 gram, hoa quả trái cây
Buổi chiều ăn nhẹ: cam
Bữa tối: 200g khoai tây, kèm với sữa chua trái cây, trà thảo dược (lá blackberry, bạc hà, 
Một chế độ ăn uống hỗn hợp có thể được bổ sung và biến đổi với trái cây và thực phẩm yêu thích của bạn. Và hãy nhớ: bạn không nên ăn quá nhiều và đói trong một thời gian dài. Quan sát các quy tắc đơn giản này - bạn sẽ sớm tìm được con số mong muốn.
