Chế độ ăn trái cây

фруктовая диета Một sự lựa chọn tuyệt vời để giảm cân là trái cây tươi, từ đó bạn có thể nấu các món ăn ngon và đa dạng. Đây không phải là đức hạnh duy nhất của hoa quả. Chế độ ăn uống trái cây bão hòa cơ thể chúng ta với các khoáng chất, vitamin, chất xơ và đồng thời là một tác nhân dự phòng hiệu quả chống lại các bệnh của hệ cơ xương; virus, ung thư, bệnh tim mạch.

Theo thành phần hoá học, trái cây rất gần với rau và chứa độ ẩm cao hơn 85%, có giá trị calo thấp và là một "chồi" tốt để loại bỏ rất nhiều chất độc và chất độc khỏi cơ thể. Chế độ ăn uống trái cây là sự lựa chọn đúng đắn để giảm cân! Chúng tôi chú ý đến chế độ ăn trái hỗn hợp gồm nhiều trái cây và các sản phẩm khác. Để đạt được kết quả tốt trong việc giảm cân, bạn không cần phải tự kiềm chế bản thân và bám vào thực phẩm đơn. Giảm tiêu thụ trái cây cho một loài duy nhất, bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu, nhưng với chi phí sức khoẻ của bạn. Bạn không thể đột ngột bỏ các sản phẩm protein. Giảm cân của bạn nên được cho bạn một quá trình dễ chịu, dần dần và không phải là một căng thẳng cho cơ thể фруктовая диета

Ngày thứ nhất

Bữa sáng 1: một ly nước ép quả tươi

Bữa sáng 2: nửa dưa hấu nhỏ

Ăn trưa: salad từ thịt gà luộc, nửa dứa, ăn hai muỗng canh kem, một lát bánh mì thô, trà xanh

Buổi chiều ăn nhẹ: chuối

Bữa tối: táo nướng 2 miếng, hoa quả trái cây

Ngày thứ hai

Ăn sáng thứ nhất: chuối

Bữa sáng 2: một ly nước ép mơ

Ăn trưa: nghiền ngâm táo và mận (300 gram), ăn mặc một thìa mật ong; pho mát ít chất béo 200 gram, hoa quả trái cây

Buổi chiều ăn nhẹ: quế nướng, muối với mật ong

Ăn tối: đào 4 miếng

Ngày thứ ba

Bữa sáng thứ nhất: 2 đào

Bữa sáng thứ 2: mận chanh 300 gram

Ăn trưa: cá luộc 300 gram, một lát bánh mì đen 100 gram, trái cây trái cây để lựa chọn

Buổi chiều ăn nhẹ: một ly nước táo tươi

Bữa tối: trái cây tươi salad (1 trái táo, chuối, cam), dày dạn với sữa chua ít chất béo

Ngày thứ tư

Bữa sáng thứ nhất: táo nướng

Ăn sáng 2nd: cam

Ăn trưa: salad trái cây từ 1 - táo, nửa quả dưa nhỏ, chuối, lát 3 - dứa, sữa chua ít béo, trà thảo dược làm từ bạc hà, linden, thyme

Đồ ăn nhẹ: trái cây lựu táo, trái cây sấy khô để lựa chọn từ 150 gram (mận khô, mơ khô, nho khô)

Bữa tối: pho mát ít chất béo 200 gram, ăn mặc với một muỗng kem, trà xanh

Ngày thứ năm

Ăn sáng thứ nhất: chuối

Bữa sáng thứ 2: Táo ướp 300 gram, nêm với một thìa mật ong

Ăn trưa: salad thịt gà luộc 200 gram, nửa dứa, ăn hai muỗng canh kem, một lát bánh mì 100 gram xay thô, trà xanh

Buổi chiều ăn nhẹ: Quả quậy nướng

Bữa tối: phô mai cottage ít chất béo 200 gram, trái cây compote

Ngày thứ sáu

Bữa sáng thứ nhất: nước trái cây tươi

Ăn sáng 2nd: chuối

Ăn trưa: cá luộc 300 gram, một lát bánh mì đen 100 gram, trái cây trái cây để lựa chọn

Buổi chiều ăn nhẹ: cam

Bữa tối: salad (rau bina 2 oz, ô liu, rau xanh), dầu thực vật và nước chanh, một lát bánh mì đen 100 gram, trà thảo dược (lá blackberry, bạc hà, hông hoa hồng)

Ngày thứ bảy

Ăn sáng Thứ nhất: nghiền ngâm từ quả táo 300 gram, nêm với một thìa mật ong

Bữa sáng 2: một ly nước ép mận

Bữa trưa: salad 300 gram (rau bina, thịt gà, ô liu, rau xanh), dầu thực vật và nước chanh, một lát bánh mì đen 100 gram, hoa quả trái cây

Buổi chiều ăn nhẹ: cam

Bữa tối: 200g khoai tây, kèm với sữa chua trái cây, trà thảo dược (lá blackberry, bạc hà, фруктовая диета

Một chế độ ăn uống hỗn hợp có thể được bổ sung và biến đổi với trái cây và thực phẩm yêu thích của bạn. Và hãy nhớ: bạn không nên ăn quá nhiều và đói trong một thời gian dài. Quan sát các quy tắc đơn giản này - bạn sẽ sớm tìm được con số mong muốn.