Chế độ ăn kiều mạch

гречневая диета для похудения Chế độ ăn uống hiệu quả nhất để giảm cân - đối với cháo kiều mạch. Với nó, bạn có thể mất đến 10 cân cân thừa trong hai tuần. Do thực tế là kiều mạch normalizes quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể từ tích tụ có hại, giảm cân xảy ra. Và nhờ nội dung của kiều mạch nhóm protein, carbohydrate, chất béo, chất xơ và chất xơ ăn kiêng - một người vẫn hoạt động và giảm cân mà không có hậu quả cho sức khoẻ của mình. Tôi muốn lưu ý đến lợi ích của chế độ kiều mạch đối với các bệnh về hệ thống tim mạch, với sự chuyển hóa quấy rầy, cũng như bệnh đái tháo đường . Chế độ ăn kiều mạch để giảm cân là một cơ hội tuyệt vời để tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa các bệnh ung thư

Thời gian kiêng kiều chế độ ăn kiêng giảm cân không quá hai tuần. Trong khi ăn kiêng, bỏ gia vị, muối, gia vị, chất béo, đường. Bữa ăn cuối cùng được khuyến cáo không muộn hơn 4 giờ trước giờ đi ngủ. Để kiêng kiều chế độ ăn kiêng giảm cân đã không trở thành một cú sốc cho bạn, bắt đầu với một ngày ăn kiêng kiều mạch. Quan sát cảm xúc của bạn và nếu mọi thứ đều đúng: không có nhức đầu , thờ ơ, bệnh tật, rồi tiếp tục. гречневая диета для похудения

Chế độ ăn hàng ngày của chế độ kiều mạch bao gồm :

- Cháo kiều mạch, nấu chín trên mặt nước không hạn chế tiêu dùng

- kefir lên đến một lít

- Nước có ga hoặc tan chảy đến hai lít

: Chuẩn bị cháo kiều mạch :

Vào ban đêm, đổ kiều mạch vào kiều mạch trong men (cho một ly kiều mạch - hai ly nước), quấn và để lại cho đến khi buổi sáng.

: Chống chỉ định cho chế độ ăn kiều mạch :

- cho con bú

- mang thai

- viêm dạ dày

loét dạ dày và tá tràng гречневая диета для похудения

Vì vậy, kiều mạch ăn kiêng để giảm cân từ ngày đầu tiên đến ngày thứ mười bốn

: 300 мл кефира Bữa sáng 1-st : 300 ml kefir

: гречневая каша 200 грамм, газированная вода Bữa sáng 2 : Cháo kiều mạch 200 gram, nước soda

: гречневая каша 300 грамм, талая вода Ăn trưa : cháo kiều mạch 300 gram, nước nóng chảy

: 400 мл кефира Buổi chiều ăn nhẹ : 400 ml kefir

: гречневая каша 200 грамм, 300 мл кефира Bữa tối : Cháo kiều mạch 200 gram, 300 ml kefir

Menu trình bày trước bạn, là một trong những lựa chọn, có thể thay đổi tùy theo mong muốn của bạn (ví dụ như tăng hoặc giảm số cháo kiều mạch). Và để duy trì cơ thể trong hình dạng tốt, hãy chắc chắn bao gồm một vitamin và khoáng chất phức tạp trong chế độ ăn kiêng, điều này sẽ giúp dễ dàng chuyển kiêng kiều chế độ ăn kiêng để giảm cân.