Chế độ ăn kefir
Lợi ích của sản phẩm chua đã được viết rất nhiều, nhưng bây giờ chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn về khả năng cơ thể của chúng tôi để giảm cân trên các sản phẩm này. Các sản phẩm sữa chua làm đầy cơ thể đầy đủ chất đạm, chất béo và canxi cần thiết cho hệ thống tim mạch, thần kinh và xương. Và các sản phẩm sữa chua được làm giàu với các nền văn hoá probiotic, điều này không có tầm quan trọng nhỏ đối với cơ thể chúng ta. , гипертония, атеросклероз, цирроз печени, артрита и артроза . Các sản phẩm sữa chua là một cách phòng ngừa tốt các bệnh như bệnh urolithi , cao huyết áp, xơ vữa động mạch, xơ gan, viêm khớp và chứng arthrosis . Vì vậy, chúng tôi đã thực tế là một chế độ ăn kiêng chua để giảm cân là một trong những lựa chọn tốt nhất. Và điều quan trọng là nó không đòi hỏi chi phí vật liệu lớn.
Các sản phẩm lên men được gọi là các sản phẩm lên men sữa. Và đây là: ryazhenka, kem chua, sữa đông, phô mai, sữa chua, kefir, acidophilus, acidophilic - sữa men, kurunga, kumis, kurunga, shubat.
Sự chú ý của bạn được mời chế độ kefir để giảm cân. 
Chế độ ăn kiêng này được đề nghị dành một tuần. Hiệu quả giảm cân đến 5 kg. Trong chế độ ăn kiêng, chúng tôi từ chối muối và đường. Chúng tôi lặp lại không sớm hơn trong một tháng
Kefir chế độ ăn kiêng để giảm cân
Ngày thứ nhất
Bữa sáng 1: một khoai luộc luộc, 300 ml kefir
Bữa sáng thứ 2: một khoai luộc luộc, 300 ml kefir
Ăn trưa: một trái khoai luộc, 300 ml kefir
Snack: một khoai luộc, 300 ml kefir
Ăn tối: một trái khoai luộc, 300 ml kefir
Ngày thứ hai
Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir
Bữa sáng 2: 100 gram thịt gà luộc luộc, 300 ml kefir
Ăn trưa: 300 ml kefir
Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir
Bữa tối: 300 ml kefir
Ngày thứ ba
Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir
Bữa sáng thứ 2: 300 ml kefir
Ăn trưa: 100 gram cá nạc luộc, 300 ml kefir
Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir
Bữa tối: 300 ml kefir
Ngày thứ tư
Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir
Bữa sáng thứ 2: 300 ml kefir
Ăn trưa: 100 gram thịt gà luộc luộc, 300 ml kefir
Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir
Bữa tối: 300 ml kefir
Ngày thứ năm
Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir
Bữa sáng thứ 2: 400 ml kefir
Ăn trưa: cà chua, củ cải đường luộc, táo
Buổi chiều ăn nhẹ: 400 ml kefir
Bữa tối: 400 ml kefir
Ngày thứ sáu
Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir
Bữa sáng thứ 2: 300 ml kefir
Ăn trưa: 300 ml kefir
Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir
Bữa tối: 300 ml kefir
Ngày thứ bảy
Bữa sáng 1: nước khoáng
Bữa sáng 2: nước khoáng
Ăn trưa: nước khoáng
Snack: nước khoáng
Bữa tối: nước khoáng 
Do sự hiện diện của kali trong kefir, các phù trong cơ thể và giảm cân được loại bỏ. Vì vậy, kefir chế độ ăn uống để giảm cân cho phép trong thời gian ngắn nhất có thể một kết quả tích cực.
