Chế độ ăn kefir

кефирная диета для похудения Lợi ích của sản phẩm chua đã được viết rất nhiều, nhưng bây giờ chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn về khả năng cơ thể của chúng tôi để giảm cân trên các sản phẩm này. Các sản phẩm sữa chua làm đầy cơ thể đầy đủ chất đạm, chất béo và canxi cần thiết cho hệ thống tim mạch, thần kinh và xương. Và các sản phẩm sữa chua được làm giàu với các nền văn hoá probiotic, điều này không có tầm quan trọng nhỏ đối với cơ thể chúng ta. , гипертония, атеросклероз, цирроз печени, артрита и артроза . Các sản phẩm sữa chua là một cách phòng ngừa tốt các bệnh như bệnh urolithi , cao huyết áp, xơ vữa động mạch, xơ gan, viêm khớpchứng arthrosis . Vì vậy, chúng tôi đã thực tế là một chế độ ăn kiêng chua để giảm cân là một trong những lựa chọn tốt nhất. Và điều quan trọng là nó không đòi hỏi chi phí vật liệu lớn.

Các sản phẩm lên men được gọi là các sản phẩm lên men sữa. Và đây là: ryazhenka, kem chua, sữa đông, phô mai, sữa chua, kefir, acidophilus, acidophilic - sữa men, kurunga, kumis, kurunga, shubat.

Sự chú ý của bạn được mời chế độ kefir để giảm cân. кефирная диета для похудения

Chế độ ăn kiêng này được đề nghị dành một tuần. Hiệu quả giảm cân đến 5 kg. Trong chế độ ăn kiêng, chúng tôi từ chối muối và đường. Chúng tôi lặp lại không sớm hơn trong một tháng

Kefir chế độ ăn kiêng để giảm cân

Ngày thứ nhất

Bữa sáng 1: một khoai luộc luộc, 300 ml kefir

Bữa sáng thứ 2: một khoai luộc luộc, 300 ml kefir

Ăn trưa: một trái khoai luộc, 300 ml kefir

Snack: một khoai luộc, 300 ml kefir

Ăn tối: một trái khoai luộc, 300 ml kefir

Ngày thứ hai

Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir

Bữa sáng 2: 100 gram thịt gà luộc luộc, 300 ml kefir

Ăn trưa: 300 ml kefir

Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir

Bữa tối: 300 ml kefir

Ngày thứ ba

Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir

Bữa sáng thứ 2: 300 ml kefir

Ăn trưa: 100 gram cá nạc luộc, 300 ml kefir

Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir

Bữa tối: 300 ml kefir

Ngày thứ tư

Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir

Bữa sáng thứ 2: 300 ml kefir

Ăn trưa: 100 gram thịt gà luộc luộc, 300 ml kefir

Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir

Bữa tối: 300 ml kefir

Ngày thứ năm

Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir

Bữa sáng thứ 2: 400 ml kefir

Ăn trưa: cà chua, củ cải đường luộc, táo

Buổi chiều ăn nhẹ: 400 ml kefir

Bữa tối: 400 ml kefir

Ngày thứ sáu

Bữa sáng 1-st: 300 ml kefir

Bữa sáng thứ 2: 300 ml kefir

Ăn trưa: 300 ml kefir

Buổi chiều ăn nhẹ: 300 ml kefir

Bữa tối: 300 ml kefir

Ngày thứ bảy

Bữa sáng 1: nước khoáng

Bữa sáng 2: nước khoáng

Ăn trưa: nước khoáng

Snack: nước khoáng

Bữa tối: nước khoáng кефирная диета для похудения

Do sự hiện diện của kali trong kefir, các phù trong cơ thể và giảm cân được loại bỏ. Vì vậy, kefir chế độ ăn uống để giảm cân cho phép trong thời gian ngắn nhất có thể một kết quả tích cực.