Chế độ ăn rau

Những gì rau không thể giúp giảm được khối lượng thừa và cải thiện chất lượng toàn bộ cơ thể? Chỉ có rau. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống thực vật để giảm cân là một biện pháp tốt để ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, hệ thống tim mạch, rối loạn chức năng ruột. Rau quả chứa đựng không chỉ các chất có lợi cho cơ thể, mà còn là chất xơ, giúp cơ thể trong cuộc chiến chống độc tố. Đó là lý do tại sao đây là lựa chọn tối ưu nhất để giảm cân. Thời gian thuận lợi nhất để giảm cân - mùa hè và mùa thu, khi lựa chọn rau quả đa dạng nhất. Nhưng bạn cần phải nhớ rằng rau tươi giữ được hầu hết các vitamin của họ và đưa nó vào tài khoản tạo nên thực đơn. Chế độ ăn uống hàng ngày nên đa dạng, và không bao gồm một cái tên của rau. Trong một ngày, bạn cần ăn 1,5kg rau. Chúng tôi khuyên bạn nên giảm tiêu thụ muối đến mức tối thiểu, giữa các bữa ăn để uống nước khoáng, kiên nhẫn và luôn có tinh thần tốt. Vì vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn một chế độ ăn kiêng thực vật để giảm cân, được sơn vào những ngày trong tuần

Ngày Ăn kiêng Rau Một

Bữa sáng: salad rau cà chua, rau xanh để lựa chọn, tất cả đều được pha chế với dầu thực vật, trà xanh

Ăn trưa: Súp rau (khoai tây, cà rốt, cải bắp, rau xanh) ăn mặc với dầu thực vật, bánh nướng băm nhỏ 2 miếng, một lát bánh mì đen,

Buổi chiều ăn nhẹ: cà rốt xay, nướng với sữa chua

Bữa Tiệc Ly: rau húng (rau xanh, cà chua, cà rốt, hành tây, rau xanh), trái cây

Ngày ăn kiêng rau

Bữa sáng: salad rau diếp, rau xanh để lựa chọn, tất cả những thứ này được làm dày bằng dầu thực vật, trà xanh

Ăn trưa: khoai tây nướng, dưa leo, một lát bánh mì rye, trà thảo dược (bạc hà, linden, cành anh đào)

Buổi chiều ăn nhẹ: rau cải cải tươi ăn cùng với dầu thực vật

Bữa tối: Bánh bí, trái cây việt quất

Chế độ ăn kiêng Ngày thứ ba

Bữa sáng: rau trộn từ rau bina, rau xanh, ô liu, dầu thực vật, trà thảo dược (bạc hà, linden, cành anh đào)

Ăn trưa: khoai tây nướng, bắp cải bắp cải, trà xanh, một lát bánh mì đen

Buổi chiều ăn nhẹ: cà rốt xay, nướng với sữa chua

Bữa tối: salad từ củ cải đường, mận và dầu thực vật, trái cây compote

Chế độ ăn kiêng Ngày thứ tư

Ăn sáng: rau trộn rau, dầu ăn, trà thảo dược (bạc hà, linden, cây anh đào)

Ăn trưa: Súp rau (khoai tây, cà rốt, cải bắp, rau xanh) ăn mặc với dầu thực vật, một miếng bánh mạch đen

Buổi chiều ăn nhẹ: salad từ củ cải đường luộc và mận khô, đã pha với dầu thực vật

Bữa tối: baking aubergine 1 phần, trà thảo dược

Chế độ ăn kiêng Ngày thứ năm

Bữa sáng: salad rau củ cải đường và mận khô, đã pha với dầu thực vật, trà xanh

Ăn trưa: rau hầm, một lát bánh mì lúa mạch đen, trái cây quả berry

Snack: cà rốt grilled, óc chó, tất cả nhồi với sữa chua

Ăn tối: canh rau, một lát bánh mì đen

Chế độ ăn rau Ngày thứ sáu

Ăn sáng: cà rốt xay, óc chó, tất cả đều được trang bị với sữa chua, trà xanh

Ăn trưa: khoai tây luộc với dầu thực vật, dưa chuột, một miếng bánh mạch đen

Buổi chiều ăn nhẹ: một salad rau để lựa chọn, đã dùng dầu thực vật

Bữa tối: cà tím nướng 1 chén, hoa quả trái cây

Chế độ ăn kiêng Ngày thứ bảy

Bữa sáng: bí đỏ nướng, trà xanh

Ăn trưa: cháo đậu, một lát bánh mì rye, trà thảo dược

Buổi chiều ăn nhẹ: rau cải cải tươi ăn cùng với dầu thực vật

Bữa tối: khoai tây nướng, dưa leo

Chế độ ăn uống của thực vật để giảm cân giúp bạn chú ý có thể được cải tiến bằng các loại rau ưa thích của bạn, nhưng điều chính cần ghi nhớ là lượng hằng ngày lượng calo không được vượt quá 1100 kcal.